1. Зайдите в TLauncher и установите версию Майнкрафта, для которой вы скачали шейдер – нужна версия Minecraft с Optifine:

2. После установки зайдите в эту версию, а когда игра загрузится выйдите.
Это нужно для того чтобы создалась папка Shaderpacks.

Вот в эту папку (Shaderpacks) и нужно закинуть скачанный шрейдер – можно его не распаковывать, а оставить в zip архиве.

Чтобы открыть папку с игрой можно нажать на иконку папки в TLaunchere:

В игре зайдите в настройки => настройки графики => шейдеры. Выберите в списке установленный шейдер.

ВСЁ!